YOGA vs. PILATES – WHICH ONE IS BETTER FOR ME?

 [Français en bas de page]

 

How many times have you heard the phrase “Yoga and Pilates are the same thing”?

How many times have you thought “Yoga or Pilates, which one would be better for me”?

Sometimes they are used as synonyms of the same discipline, but, although they do have some points in common, they are two distinct approaches, with very different histories and purposes.

Let’s see them together:

Originally developed in South East Asia over five thousand years ago, yoga offers static stretching movements, which involve maintaining posture in a particular position, elongating certain muscle groups.

Pilates, on the other hand, is much younger and was created at the beginning of the 1900s by Joseph Pilates, a German teacher and entrepreneur who became famous in the United States for having created this new method of physical-mental training. Unlike yoga, Pilates offers dynamic stretching.

 

Even breathing, an extremely important part of the practice of both disciplines, presents differences: in yoga, training in various types of breathing is a significant part of the lesson, while in Pilates is almost exclusively inspiration from the nose and exhalation from the mouth.

 

The purpose

 

The main difference between the two approaches is their purpose. Yoga explores and re-establishes the connection between body, mind and spirit, and focuses on stretching large muscle areas, emphasizing balance and meditation. It is often preferred by those who want to find or regain their mental and emotional balance.

Pilates, on the other hand, connects mind and body, focuses on aligning the spine and strengthening the core, the central part of the body that ensures our physical stability. It is often used as an activity for rehabilitation.

 

General benefits

 

Yoga is a discipline that can ease the level of daily stress and anxiety from the first lesson. Exercises and breathing control the levels of cortisol produced by the adrenal glands, regulate the pressure and ensure a general improvement in metabolism and overall health of the person. It increases the capacity for mental concentration and it has a meditative component.

The Pilates technique is incredibly powerful in improving the muscular system and posture in a short time. Excellent for rehabilitating the body after an accident, it has been used in the past by famous dancers to condition the deep muscles and improve control. It can be suitable for the physical preparation of different sports, improves posture and promotes a toned and lean appearance.

 

Which one to choose?

 

If the meditative aspect and the care of one’s own spiritual and mental balance is a priority, Yoga will certainly be the most appropriate choice. If, on the other hand, you are looking for a more effective strengthening of your muscles and a stronger and more toned body, you will turn your eyes to Pilates.

 

Have you already tried these disciplines?

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YOGA vs PILATES – LEQUEL SERAIT MIEUX POUR MOI ?

 

Combien de fois avez-vous entendu l’expression “Yoga et Pilates sont la même chose” ? Combien de fois avez-vous pensé “Yoga ou Pilates, lequel serait mieux pour moi” ?

Ils sont parfois utilisés comme synonymes de la même discipline, mais, bien qu’ils aient quelques points communs, ce sont deux approches distinctes, avec des histoires et des buts très différents. Voyons-les ensemble :

Développé en Asie du Sud-Est il y a plus de cinq mille ans, le yoga propose des étirements statiques, qui consistent à maintenir une position particulière et à allonger certains groupes musculaires.

Le Pilates, par contre, a été créé au début des années 1900 par Joseph Pilates, un professeur et entrepreneur allemand devenu célèbre aux États-Unis pour avoir créé cette nouvelle méthode d’entraînement physique et mental. Contrairement au yoga, le Pilates offre des étirements dynamiques.

Même la respiration, une partie extrêmement importante dans la pratique des deux disciplines, présente des différences : dans le yoga, l’entraînement des différents types de respiration est une partie importante de la leçon, alors que dans le Pilates on fait presque que de l’inspiration par le nez et expiration par la bouche.

 

La finalité

 

La principale différence entre les deux approches réside dans leur finalité. Le yoga explore et rétablit le lien entre le corps, l’esprit et l’âme, et se concentre sur l’étirement de grandes zones musculaires, en mettant l’accent sur l’équilibre et la méditation. Elle est souvent préférée par ceux qui veulent trouver ou retrouver leur équilibre mental et émotionnel.

Le Pilates, d’autre part, connecte le corps et l’esprit, se concentre sur l’alignement de la colonne vertébrale et le renforcement du noyau, la partie centrale du corps qui assure notre stabilité physique. Elle est souvent utilisée comme activité de rééducation physique.

 

Avantages généraux

 

Le yoga est une discipline qui peut soulager le niveau de stress quotidien et d’anxiété dès la première leçon. Les exercices et la respiration contrôlent les niveaux de cortisol produits par les glandes surrénales, régulent la pression et assurent une amélioration générale du métabolisme et de la santé générale de la personne. Il augmente la capacité de concentration mentale et a une composante méditative.

La technique Pilates est incroyablement puissante pour améliorer le système musculaire et la posture en peu de temps. Excellent pour la rééducation du corps après un accident, il a été utilisé dans le passé par de célèbres danseurs pour conditionner les muscles profonds et améliorer leur contrôle. Il se prête à la préparation physique de différents sports, améliore la posture et favorise une apparence tonique et élancée.

 

Lequel choisir ?

 

Si l’aspect méditatif et le soin de son propre équilibre spirituel et mental est une priorité, le yoga sera certainement le choix le plus approprié. Si, par contre, vous recherchez un renforcement plus efficace de vos muscles et un corps plus fort et plus tonique, vous allez vous tourner vers le Pilates.

 

Avez-vous déjà testé ces deux disciplines ?

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